SIXPAD STATION: 世界で唯一の近未来型EMSトレーニングジムに行ってみた

先日友人に代官山にできたSIXPAD STATIONの話を聞いて気になったので行ってみました。

SIXPAD STATIONの基本情報

SIXPAD STATIONとは?

SIXPAD STATIONとはEMS機器であるSIXPADと独自のプログラムを用いることで
なんとたったの15分で効率的な全身トレーニングを行うことができるEMSトレーニングジムです。
公式サイトはこちら

場所

SIXPAD STATIONは代官山駅から約徒歩7分のところにあります。駅からはちょっと離れてますね。

施設内観

本当にたったの15分で全身トレーニングを行うことができるか試してみましょう。

まずエントランスに入るとSIXPADの商品の展示がしてあり、CMキャラクターであるクリスティアーノ・ロナウド選手がお出迎えしてくれます。

6月にできたばかりとあって内装はかなり綺麗な感じでした。トレーニングは専用のトレーニングウェアで行い、ジムにはシャワーもついているので手ぶらでジムに行くことができます。

最近はテレビでCMもやってますね!

EMSとは?

EMSとはElectrical Muscle Stimulationの略で日本語で言うと筋電気刺激というもの。筋肉に直接電気信号を流すことで筋肉を動かす技術のことです。適切な電気信号を流すことで高いトレーニング効果を得ることができます。

EMSトレーニング内容

まずトレーニングの前になぜ15分で全身を効果的に鍛えることができるのかを動画で説明されます。

京都大学の名誉教授森谷敏夫氏によると、EMSを20Hzの周波数で使用したときに最も効率よく継続的なトレーニングを行うことができるそうです。

20Hzよりも高い周波数を使うと、最初は筋肉の張力(=筋肉が発揮する力)が大きくなるが時間が経つにつれ、張力がどんどん小さくなってしまい、20Hzの場合は時間が経っても張力がほとんど変わらないという説明されていました。

トレーニングの際にはこちらにディスプレイされているEMSフルボディスーツ着用して行います。
通電をよくするために電極のある部分の保水パッドにお湯をスプレーしてから着用するのでちょっと暖かいです。

全身に着用するので若干動きづらい感じがしますが、運動する際はそこまで気にならなかったです。

腰に装着するものは、自分できつく締めてくださいと言われます。
自分でマジックテープで調整して締めるのですが普通ぐらいにしめたら途中で落ちてきましたw
なのできつく締めたほうがいいです。効果も半減な気がします。

トレーニングは5つの運動をそれぞれの間で休憩を挟みながら合計15分で行います。

Image: SIXPAD

  1. SQUAT&FLY
    スクワットをしながら、両腕を閉じたり、開いたりする運動です。大胸筋、大腿部、広背筋を鍛えます。
  2. EXPANDER
    肘を曲げずに腕を開いたり閉じたりする運動です。大胸筋、腹直筋、広背筋を鍛えます。
  3. LUNGE TWIST
    腰を落としつつ、足を前後に開いた状態で上半身を捻る運動です。個人的にはこの運動が一番きつかったです。時間も3分18秒と5つの運動の中で一番長く、途中で諦めそうになりましたw
    きつそうにしてるとトレーナーさんがEMSの強度を低くしてくれます。大腿部、腹直筋、腹斜筋を鍛えます。
  4. SQUAT & ARM CURL
    スクワットをしながら、腕を前後に閉じたり開いたりする運動です。大腿部、上腕二頭筋、上腕三頭筋を鍛えます。
  5. PUNCH
    画面に表示された○をただひたすらパンチしていくボクシングのようなトレーニングです。ゲーム感覚で楽しめる運動でした。全身を鍛えます。

SIXPAD STATIONの効果

EMS機器の利用は初めてだったのでどんな感じなのか全く予想がつきませんでした。

電気が流れると筋肉が勝手に動き出し指示されたモーション通りに動こうとするとかなり負荷がかかっている感じがします。

通常筋トレなどを行う場合はダンベルなどの重い装置を使わなければならず、使い方を間違えると怪我にも繋がりかねません。しかし、SIXPAD STATIONではトレーナーさんがそばについて負荷を調整してくれるので安心です。

トレーニング中はデジタルトレーニングミラーにトレーニングフォームのガイドが出ており、全部のトレーニングが終わると自分がどれだけ正しいフォームで運動できていたかスコアが表示されます。
トレーニングの結果は記録されているので、続けて通うことでトレーニングフォームの改善をしていくことできますよ。

来る前はたったの15分でちゃんとトレーニングできるのかなと思っていたのですが、トレーニング終了後は汗だくだくになっており、全身の筋肉に心地良い疲労感がありました。時間的なコストで考えるとかなり効率が良さそうです。

トレーニング後はお腹が空くと思うので代官山駅前のSASA BURGERがおすすめです!

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料金プラン

都度プラン

トライアル(初回体験)4,000円(税別)
ビジター会員(1回利用)8,000円(税別)

マンスリープラン

月4回プラン28,000円(税別)/1回あたり7,000円(税別)
月8回プラン48,000円(税別)/1回あたり6,000円(税別)
月12回プラン60,000円(税別)/1回あたり5,000円(税別)

マンスリー会員入会するには入会金30,000円(税抜)がかかります。
入会金にはシステム登録料金、カウンセリング料金、測定(体組成計、筋厚、姿勢)料金、SIXPAD STATION「Training Study Book」が含まれているそうです。

マンスリープランはちょっと高いのでまずはトライアルやビジター会員で何回か通ってみて、気に入ったらマンスリープランに入会するのが良いと思います。

まとめ

今回はたったの15分のトレーニング時間で効果的に全身を鍛えることができるSIXPAD STATIONを紹介しました。

他のジムと比べると高い料金設定ですが15分で効果的なトレーニングができることを考えると、短時間で鍛えたい人にとっては利用する価値はあるかもしれません。

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